다이어트 가장 쉽게 성공하는 방법

다이어트 성공하고 싶다면 꼭 끝까지 읽으시길 바랍니다.

 

결론부터 이야기 하겠습니다..

다이어트를 가장 쉽게 하는 방법은 오랫동안 꾸준히, 계속하는 것입니다.

조금씩 구체화 시켜보겠습니다.

 

너무 추상적이지 않느냐 하실 수도 있지만 사실상 '꾸준히'라는 이 한 마디로 해결된다고 봅니다. 

 

타블로그에서 이런 말을 들으신 적 있으실 겁니다.

물을 많이 마셔라,정크 푸드를 줄여라, 탄산 음료를 마시지마라 등등

 

그래서 여러분들은 다이어트에 성공하셨나요?

대게 아닐겁니다. 이 글을 클릭했으니까요!^^

 

물론 정말 좋은 방안들입니다만 왜 이걸 알면서도 실패했을까요?

 

 

일반인 또는 직장인 기준 배달 음식을 안 시켜먹거나, 탄산음료를 안 마시거나, 운동을 갑자기 시작하는 것을 한 번에 하기에는 습관화가 안 되어있기 때문에 사실상 정신적으로, 육체적으로 매우 힘든 일이기 때문입니다. 

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실질적인 방안

위에서 '꾸준히' 라는 단어를 언급했었죠.

그렇다면 어떻게하면 우리는 다이어트(이겨내야하는 모든 힘든 상황을 포함)를 꾸준히 할 수 있을까요?

 

step by step 

즉 한 단계, 한 단계 뚫고 나가는 것입니다.

 

갑자기 물을 많이 먹는다거나, 배달 음식을 전혀 안 먹겠다거나 이것들은 위에 언급했듯

인내심이 약한 사람에게는 매우 힘든 일이기 때문이죠.

 

구체적으로 말씀드리자면 첫 주에는 하루에 물 1L 마시기. 또는 제로칼로리 음료 마시기 등으로 시작합니다.

(네이버나, 구글에 검색하면 많이 나오니 이 것에 대해 구체적으로 언급하진 않겠습니다.)

 

대부분의 경우 이것만으로 목표 체중을 달성하기에는 무리가 있겠죠.

이러한 것들에 몸과 정신이 적응 되고 나면 조금씩 늘려나가는 겁니다.

ex) 하루 10분 걷기, 헬스장, 복싱, 요가, 필라테스, 주짓수 (관심사에 맞춰서)

 

 

이런 것들을 천천히 늘려나가다보면 무리 없이 다이어트를 해낼 수 있을 겁니다.

저 또한 2년이라는 긴 시간동안 101kg에서 70kg까지 다이어트를 해냈었습니다.

추가적으로 늘리기 전 아직 몸이 그 전의 방법에 적응하지 못하고 아직 힘들다면 추가하는 것을 차라리 다음주로 미루세요. 포기하는 것보다는 그게 백 배 낫습니다.

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당신이 실패한 이유 한가지

보통의 분들이 실패하는 이유들 중 한 가지가 더 있습니다. 

 

'유산소'라는 단어를 보면 어떤 게 가장 먼저 떠오르시나요?

보통 런닝머신, 즉, 달리기일 것입니다.

 

달리기의 경우 혼자서 하는 것이기에 목표 체중을 달성하는 기간 동안

너무 외롭고 지쳐 포기하게 될 가능성이 높아지기 마련입니다.

절대 여러분들이 나약한 것이 아닙니다. 

저는 이에 따른 대책으로 다이어트 시기에 단체운동을 선호했었습니다.

 

대부분의 사람들은 핑계를 댈겁니다. 

난 나이가 너무 많아, 난 관절이 안 좋아, 몸이 뚱뚱해서(말라서) 창피해, 남들이 이상하게 생각하면 어쩌지? 

 

사람들은 타인에게 그렇게 큰 관심을 가지지 않습니다. 제발 걱정하지말고 시작하시길 바랍니다. 

시작이 반이라는 말이 정말 맞습니다. 

 

체육관(헬스, 주짓수, 킥복싱)에 가면 40대뿐만 아니라 50대분까지도 만나뵌적이 있습니다. 

그러니 너무 신경쓰지 않으셨으면 합니다. (저 또한 그랬으니)

타인의 시선을 신경쓰다 자신의 할 일을 놓쳐버리면 그건 결국 본인 손해이니까요.

 

개인적으로 저는 주짓수를 추천합니다. 위험한 운동도 아닐 뿐더러 칼로리 소모에 매우 효과적이기 때문이죠.

여성분들이나 초등학생들도 많이 합니다. 

 

정 이런 단체 운동이 싫으시다면 차라리 혼자 달리기보다는 누군가와 함께 할 것을 추천드립니다.

 

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끝으로 긴 글 읽어주신 분들께 감사인사드립니다.

아무쪼록 이번에는 꼭 여러분들의 다이어트가 성공하길 바랍니다.

응원하겠습니다!

 

 

어쩌면 이 글이 당신과 나의 마지막 인연일지 모른다.

다시 또 보는 날이 있기를 간절히 바란다.

당신은 혼자가 아니다.