다이어트 운동 식단 동기부여 마인드셋 헬스 요요 복싱 주짓수 필라테스

클릭해 주신 많은 분들이

다이어트에 간절하실 것으로 예상됩니다.  

 

이 글은 글쓴이 본인이 20kg가 넘는 

감량을 해내고 나서 

직접 피땀 흘려가며 경험한 내용들입니다. 

다이어트 시작 전이신 분들이라면 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다.

 

다른 블로그들처럼 흔해빠진 물 많이 마시기, 살 빠지는 체질 만들기와 같은

내용을 원하시는 분들이라면 뒤로 가기를 눌러주세요. 

 

 

목차

 

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"당신이 다이어트를 성공하지 못하는 이유, 마인드셋(mindset)"

 

다이어트에 대한 헛된 망상을 하고 있기 때문입니다. 

 

제가 한창 다이어트를 시작할 때 구글에 '다이어트하는 방법'을 검색해 보면

지금 생각해 보면 참 도움 안 되는 방법들이 난무했습니다. 

ex) 하루에 물 1L 이상 마시기' , '다이어트 쉽게 하기' 등 

 

제가 다이어트를 하면서 가장 느꼈던 것은 

다이어트를 쉽게 하는 방법 따위는 없단 것입니다. 

 

몇 번의 실패와 도전을 반복하면서 느꼈습니다.

항상 제가 생각한 것 이상으로 힘들었고 포기하고 싶었습니다. 

 

여러분은 다이어트를 하는 방법을 알고 있습니다. 

자기 보호 기제로 인해 검색을 한다는 핑계로 미룰 뿐인 것이죠. 

정말 다이어트를 하는 방법을 모르는 사람은 1%조차 되지 않을 겁니다. 

 

그냥 나가서 뛰면 다이어트가 된다는 사실을 모르는 사람은 없을 겁니다. 

 

아마 여러분의 검색 키워드에는

 

어떠한 의미가 함축되어 있는 것일지도 모릅니다. 

 

그저 다이어트하는 방법을 검색하는 것이 아니라

 

"어떻게 하면 고통을 피하고 쉽게 다이어트를 할 수 있을까?"를 검색하고 있는 것일 겁니다. 

 

 

장담컨대 하루에 물 1L 마신다고 해서, 하루에 10분 더 걷는다고 해서 

눈에 띌 만큼 놀라운 다이어트 효과를 기대할 순 없을 겁니다. 

어차피 나중에는 그보다 더 힘든 것들을 해내야만 할 겁니다. 

 

그러니 쉬운 길을 찾으려 한다거나, 두려워하지 말고 그냥 시작하세요.

어떠한 글을 보던 당신이 실행하지 않는다면 그저 시간 낭비를 했던 것뿐입니다. 

 

 

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"그냥 시작해라 "

 

많은 사람들이 완벽한 계획을 가지고서 다이어트를 시작하려고 합니다.

제 경험상 완벽한 계획을 세우고자 했던 다이어트는 다 실패했습니다. 

 

 

이게 무슨 소리냐고요? 완벽한 계획이 있는데 어떻게 실패를 하냐고요?

 

 

인간의 본능으로 인해 계획을 세운다는 핑계로

결국 다이어트를 계속해서 미루게 될 뿐만 아니라 

세상에 완벽한 계획 따위는 없기 때문입니다.  

 

또한 과도하고 각박하게 짜인 계획들은 생각만 해도 마음을 답답하게 만들기만 할 뿐입니다. 

 

 

블로그에서 무슨 글을 보던 막상 실행해 보면 요요가 오거나 체질에 맞지 않거나 몸이 다친다거나 

수 무수한 변수가 존재할뿐더러 

어차피 계획대로 되는 것은 없을 겁니다.

 

단지 우리는 다이어트라는 힘든 일을 미루기 위해 

계획을 세워야겠다는 핑계를 내세워 미루고 있을 겁니다. 

여러분들과 저 모두 다이어트를 하는 방법을 알고 있습니다. 

 

그러니 계획을 세운다는 핑계로 해야 할 일을 미루지 말고 우선 시작하세요.

 

우선 시작하고 나중에 완벽해지는 겁니다. 

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"적절한 동기부여와 재미(주짓수, 복싱, 헬스, 필라테스 등)를 붙이는 것 "

 

다이어트를 시작하고 나서 

포기하고 싶은 순간이 정말 많이 올 겁니다. 

'내가 굳이 이걸 왜 해야 하나' 같은 생각도 들 것이고 많은 유혹들이 있을 겁니다. 

 

저 또한 이러한 순간들을 겪으면서 여러 번 실패했었습니다.

인간이라면 어쩔 수 없죠. 

 

제가 다이어트를 하면서 느꼈던 것은 

본능을 그저 아무 방법 없이 참아내는 것이 아니라

 

어떠한 수단을 사용하여 억제시키는 것입니다. 

 

인간인 이상 본능을 그저 억누를 수는 없다고 생각합니다.

단기간 동안 억누를 수는 있겠지만 이는 언젠간 화산처럼 터지게 되어있습니다. 

 

우리는 어떠한 방법을 활용하여서 우리의 본능을 억제해야 합니다. 

 

저에게 있어 첫 번째 수단은 보디빌딩 선수의 사진을 본다거나

평소 자신이 동경하던 이의 사진을 본다거나 자신을 되돌아보고

 

 '왜 시작했는가'를 생각하면서

자신에게 동기부여를 불어넣었습니다. 

별 거 아닌 것 같더라도 저에게는 정말 많은 도움이 됐었습니다. 

 

두 번째 수단은 러닝머신과 같은 단순 유산소 운동보다는 

주짓수나 복싱을 하는 것이었습니다. 

 

단순 유산소는 홀로 하기 때문에 

육체적 고통과 정신적 고통(지루함과 외로움)이 동시에 오게 됩니다. 

 

이를 극복하기 위해서 저는 제가 좋아하는 단체운동(주짓수)을 했었습니다.

다이어트 효과도 훨씬 좋았을 뿐만 아니라 

제가 좋아하는 운동을 하는 것이었기에 신기하게도 육체적 고통, 정신적 고통 모두 느껴지지 않았습니다. 

 

여러분들도 경험해 보면 할 것입니다. 

정말 좋아하는 운동을 한다면 고통 따윈 느껴지지 않을뿐더러 

내가 지금 다이어트를 하고 있다는 사실마저 잊게 될 겁니다. 

 

 

 

그러니 여러분들도 러닝머신과 같은 단순 유산소를 하기보다는

좋아하는 운동(주짓수, 복싱, 필라테스, 헬스, 요가 등)을 

한 번 찾아봤으면 좋겠습니다.

이는 다이어트에 성공하는 것뿐만 아니라

정신 건강에도 매우 이로운 영향을 줄 것이라 장담합니다. 

 

 

2023.06.21 - [자기계발] - 자존감 높이는 방법, 완벽주의 벗어나기 동기부여 인생

자존감 높이는 방법, 완벽주의 벗어나기 동기부여 인생

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끝으로 긴 글 읽어주신 여러분들은 더 이상의 검색으로 시간 낭비하지 마시고 

아무 걱정도 마시고, 두려워도 마시고 

 

그저 실행하시기를 바랍니다. 

지나고 보면 모두 별 거 아니니까요!

 

당신을 응원합니다. 모두 잘 될 겁니다.