복싱 vs 킥복싱 vs 주짓수 vs 무에타이, 호신술과 다이어트에 있어서 어느 운동이 가장 좋을까? (feat.태권도의 역설)

많은 분들이 

운동을 시작하기 전에

위 제목과 같이 복싱이나 킥복싱, 주짓수, 무에타이, 레슬링, 유도 등등 

많은 운동들 사이에서 갈등합니다.

 

 https://namu.wiki/w/%EA%B2%A9%ED%88%AC%EA%B8%B0

(격투기의 정의 - 나무위키) 

 

아래에서 쉬운 설명을 하기위해 

기본적인 정의를 설명하자면, 

격투기는 크게 타격류의 운동과 그래플링류의 운동으로 나뉩니다. 

 

아시다시피, 

킥복싱과 복싱, 무에타이는 타격.

 

레슬링과 유도, 주짓수는 그래플링류에 해당됩니다.

 

아래 글에서는 어떤 운동이 호신술에 가장 적합하고, 

많은 분들이 관심 있어하시는 다이어트 효과에 대해서도 다루어보겠습니다. 

 

목차

 

---

 

"호신술에 가장 적합한 운동"

 

일단 '격투기'라하면 

'자기 방어', '호신술'이라는 단어가 먼저 떠오르게 되는데요. 

 

일반적으로,

대한민국 대다수의 사람들은

호신술과 자기방어를 위해서 태권도를 많이들 시작하십니다. 

 

아이들을 태권도 도장에 보내보신 

부모님분들이나 

태권도를 해보신 분들은 아실 겁니다. 

 

태권도라는 운동이 그다지 

호신술로서의 가치가 없다는 것을요. 

 

자녀분들을 태권도 도장에 보내시는 부모님들을 보면 조금 안타까운 마음이 듭니다. 

똑같은 비용으로 위에 언급했던 

여러모로 더 효과가 좋은 운동을

배울 수 있으니까요.

 

10대 학생이 태권도를 배운다 한들, 

절대로 건장한 성인 남성으로부터 

자신의 몸을 지키진 못할 겁니다. 

일반적인 태권도장에선 아이들에게 호신술을 가르치는 시간보다 

공을 차며 노는 시간이 더 많을 겁니다. 

 

 

결론은, 

우리의 목적이 호신술을 배우고 자신의 몸을 보호하는 것이라면

적어도 공놀이 하는 체육관에 가지는 말자는 겁니다. 

 

 

장담하건대, 똑같은

 

레슬링, 주짓수, 복싱, 킥복싱 중 한 가지를 3개월 동안 배운 운동인이 

 

태권도를 1년 동안 배운 운동인보다 훨씬 더 자신의 신체를 더욱더 잘 보호할 수 있을 것입니다. 

 

---

"복싱 vs 킥복싱 vs 주짓수 vs 레슬링 vs 유도 vs 무에타이"

 

쉬운 설명을 위해 

타격류의 운동(복싱,킥복싱, 무에타이)과

그래플링류의 운동(주짓수, 레슬링, 유도)으로 분류하겠습니다. 

 

 

결론부터 말씀드리자면,

 

더 강한 운동이라는 것은 없습니다. 

더 강한 사람만이 존재할 뿐입니다. 

 

어떤 운동이냐보다는 어떤 운동을 누가 배웠느냐가 훨씬 중요합니다. 

어떤 운동이 더 강한가라는 질문은 성립이 안되죠. 

 

 

위와 같은 유치하고 말도 안되는 구도가 아니라 

우리의 목적과 기준에 맞게 판단을 해야 합니다. 

 

여러 가지 기준이 있지만 보편적으로

 

'안전성' , '호신술',  '근성장', '다이어트'

그리고 뜬금없지만 '멋'도 포함될 수 있겠죠. 

이왕 하는 거 멋있는 운동이면 좋으니까요!

 

기준에 맞게 정리를 하자면 

 

'안전성과' '호신술'에 기준을 두신 다하시면 타격류의 운동을 추천드립니다. 

 

보통 사람들은 타격류의 운동이 

보편적으로 우리가 떠올리는 싸움의 모습이다 보니 

가장 위험하다고 생각하실 수도 있겠습니다만 

 

헤드기어, 스트랩(손목 보호를 위한) , 정강이 보호대 등 

보호장비를 완비하고 운동을 한다면

어깨 부상을 제외하고는 다칠 일이 거의 없습니다. 

 

'근성장'과 '호신술'에 기준을 두신 다하면 그래플링류(유도, 주짓수, 레슬링 등)의 운동을 추천드립니다. 

 

근성장의 경우 헬스를 진행하는 것보다는 

효과과 낮을 수 있겠지만, 

호신술을 배우면서 근력도 키울 수 있다는 것이 큰 장점이라고 생각됩니다.

 

또한 주짓수라는 운동은 , 상대적으로 체급이 낮고 작은 사람을 위한 운동이니 

호신의 효과가 가장 좋다고 생각됩니다.

호신술을 배우고 싶은 여성분들에게 적극 추천드립니다. 

 

다만, 그래플링은 타격류의 운동보다는 

부상의 위험이 상대적으로 높습니다. 

 

 

여담으로,

"타격류와 그래플링류의 운동을 

모두 경험해보고 싶은데 시간 없다." 하시면 

종합격투기('mma')를 추천드립니다. 

 

다소 위험하긴 하지만 ,

잘 배우기만 한다면 다이어트 효과도 가장 좋을뿐더러 

가장 실전에 적합한 운동이기 때문에 호신술의 효과도 매우 뛰어납니다. 

2023.06.23 - [자기계발] - 다이어트 운동 식단 동기부여 마인드셋 헬스 요요 복싱 주짓수 필라테스

다이어트 운동 식단 동기부여 마인드셋 헬스 요요 복싱 주짓수 필라테스

 

 

---

"다이어트에 가장 좋은 운동"

 

마지막으로

"다이어트에 어느 운동이 가장 효과적이냐"입니다.

 

허무한 답변일 수도 있겠지만 위의 어느 운동을 하던 

러닝머신을 뛰는 것보다 

훨씬 더 효과적입니다. 

 

다만, 위에 언급한 자신만의 기준(안전성, 호신술, 근성장)에 

맞춰 시작하신다면 

 

러닝머신을 뛰는 것보다

훨씬 더 활력 있고 효율적으로 

다이어트를 성공하실 수 있을 겁니다. 

 

 

 

 

 

아무쪼록 

독자님들의 궁금증이 해결되셨길 바랍니다. 

여담으로, 

운동을 시작하시는 것을 두려워하지 않으시길 바랍니다. 

저도 해냈으니 여러분도 모두 다 하실 수 있을 겁니다!

 

 

 

주짓수-대회-사진