주짓수로 쉽게 다이어트 하기, 헬스 vs 주짓수 , 주짓수 장점 단점 기초대사량 올리기 다이어트 빨리

무더운 여름이 시작되고 

옷이 얇아지면서 

 

많은 분들이 

다이어트에 관심을 갖고 

헬스장을 찾아가고 있습니다.

저의 피와 땀이 섞인 경험을 토대로

최대한 쉽고 빠르게 다이어트하는 방법을 알려드리려고 합니다. 

헬스장

 

안타깝게도 많은 분들이

매년 다이어트 계획을 세우지만 

너무 힘이 든 나머지 쉽게 포기하고 맙니다. 

 

 

아래에서 

쉽고 빠르게 다이어트 하는 방법에 대해

자세히 알려드리겠습니다!

 

 

 

목차

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"주짓수의 장점, 다이어트 재밌고 안전하고 쉽게 "

 

 

주짓수의 장점을 하나 먼저 떠올리자면, 

초보자들 또한 쉽게 흥미를 가질 수 있다는 것입니다. 

 

 

 

주짓수-대련-사진

 

 

 

 

예시를 들자면, 

다이어트를 하고 싶어서 

헬스장을 찾아갔는데 

 

 

몸이 좋은 분들이 너무 많이 계셔서 

기도 죽고, 

운동에 흥미도 느끼지 못하는 분들이 아주 많으실 겁니다. 

 

 

pt를 받는 게 아닌 이상 누가 찾아와서 운동을 가르쳐 주지도 않고요. 

 

이렇게 운동에 흥미를 붙이지 못하면 

쉽게 포기하게 돼요. 

 

 

 

그와는 다르게 주짓수 체육관에서는 

관원들끼리의 운동에 대한 상호 간의 교류가

매우 활발하면서도 따뜻하고 부드러운 분위기라고 말씀드릴 수 있습니다. 

 

 

 

어렵고 잘하지 못하는 동작이 있으면 

말하지 않아도 관원들이 찾아와서 따뜻하게 알려주기도 하죠. 

 

 

체육관에 모여있는 사람들의 관심사는

대부분 같기 때문에 내향적인 성격을 가진 분들이더라도

정말 쉽게 친해지게 될 거예요!

 

 

그러면서 자연스레 이 운동에 흥미를 느끼게 될 겁니다. 

 

다이어트가 끝나도 계속 주짓수를 하고 싶을 정도로 말이죠!

 

 

두 번째 장점, "다이어트에 있어서 매우 효과적이다!"

 

 

 

주짓수를 한 번쯤이라도 

해보신 분들은 아실 거예요. 

 

 

운동이 끝나고 

집에 가서 

체중계에 올라서보면 

 

 

적어도 500g 이상이 빠져있습니다. 

저는 하루 만에 최대 1KG까지 빠진 적도 있었어요. 

 

온몸의 근육과 평소 사용하지 않는 관절까지 

다 사용하기 때문에 다이어트 효과가 정말 뛰어납니다. 

 

 

이쯤에서 많은 분들이 궁금해하실 점이 

얼마나 힘드냐인데요.

 

 

솔직히 말씀드리자면,

처음에는 준비 운동조차 힘드실 수 있습니다. 

 

 

다만, 

일주일 정도의 시간이 지나면 

체력이 충분히 길러져서 

처음 할 때보다는 훨씬 덜 힘들게 될 겁니다. 

 

 

힘든 만큼 다이어트 효과도 

매우 뛰어나고 호신술도 배울 수 있으니

일석이조입니다!

 

 

 

그 외에도 정말 많은 장점이 있으니 (도복 진짜 예쁘고 멋있습니다!!)

다이어트가 하고 싶고 호신술도 배우고 싶다면

경험해보셨으면 해요. 

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"주짓수와 헬스를 활용한 다이어트 방법, 기초대사량 올리기"

 

 

우선 설명을 하기 위해 

 

기초대사량이 무엇인지 알아볼게요.

 

기초대사량이란  '신체 기능을 유지하기 위한 최소 칼로리'입니다.

 

 

'살이 안 찌는 체질' 이신 분들이 

기초대사량이 높은 분들이라고 말할 수 있겠습니다. 

 

 

그렇다면 우리도 살을 쉽고 빠르게 빼기 위해 

기초대사량을 올라야 된다는 것인데 

어떻게 올려야 할까요?

 

바로 근육량을 증가시키면 됩니다. 

 

 

복싱이나 달리기의 경우 

근육량을 올리기는 매우 힘들 다는 것이

저의 개인적인 견해입니다. 

 

 

유산소 운동이기 때문에 어쩌면 당연한 것일 수도 있죠.

 

 

주짓수는 무산소와 유산소의 

효과를 모두 가지고 있습니다. 

 

근육량을 올릴 수 있을뿐더러 

유산소처럼 폐의 기능을 활성화시켜주기도 합니다. 

 

하지만, 주짓수만으로

근육량을 늘리는 데에는 

 

한계가 있을뿐더러 

시간도 오래 걸리고 다이어트를 하는 와중에(먹는 음식을 통제하며)

근육량을 올린다는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

 

 

그러니 우리는 주짓수와 헬스 중 

한 가지를 선택하는 것이 아니라 

 

웬만하면 두 운동 모두 다 하는 것이 가장 합리적이라고 생각됩니다. 

 

 

경험담으로 

저는 몸이 정말 솔직한 편이라 

먹으면 먹는 대로 살이 바로바로 찌는데 

 

주짓수와 헬스를 동행하면서부터 

밥을 2 공기씩 먹어도 체중이 유지가 되더라고요. 

 

 

이 두 가지 운동을 

병행해 나가는 것이 합리적이기는 하나 

우리는 그럴 시간도 충분하지 않을뿐더러

 

주짓수 체육관과 헬스장까지 등록하기에는 

돈도 만만치가 않습니다. 

 

해결책으로는 

헬스장 시설이 겸비된 

주짓수 체육관을 가는 겁니다. 

 

요즘에는 

헬스장 시설까지 함께 있는 

주짓수 체육관이 정말 많습니다. 

 

만약 

주위에 그런 체육관이 없다면

그냥 주짓수만 하더라도 성공적인 다이어트를 할 수 있긴 합니다. 

 

주짓수만 해도 기초대사량이 

오르는 것은 사실이니까요. 

 

위에 말씀드렸던 두 개의 운동을 

병행하는 방법은 

다이어트를 하며 더 빠르게 근육량을 올려서 살이 덜 찌는 체질은 만드는

수많은 방법 중 하나일 뿐이지 

꼭 저렇게 해야 빠진다는 말은 아닙니다!

 

 

 

 

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"요약"

 

1. 다이어트를 재밌고 효율적으로 하고 싶고, 무슨 운동을 해야 할지 모르겠다면 

주짓수 체육관을 가라. 

 

 

2. 다이어트를 보다 효율적으로 하고 싶다면 근육량을 증가시켜서 

기초대사량을 높여라.

 

 

3. 주짓수와 헬스를 같이하면

기초대사량을 높이면서 매우 뛰어난 다이어트 효과를 경험해 볼 수 있으며 

호신술까지 배워갈 수 있다. 

 

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외부 참조 문서 

https://namu.wiki/w/%EC% 8B% A0% EC% A7%84% EB% 8C%80% EC%82% AC

신진대사 - 나무위키

 

 

 

끝으로 이 글이 많은 분들께 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

이번 여름에는 

우리 모두 다이어트 성공해 냅시다!

 

누구든지 

해낼 수 있습니다!!